do pracy

[...] Jedzenie było pyszna ale dzień cały strasznie nerwowy, do tego mało brakowało a samochód by się nam na strasie rozkraczył. W domu byłam dopiero przed 3 w nocy a na 7 do pracy wstawać. ______________________________________________________________________________ Pomiary: data: 03.03/ 10.03@/ 17.03/ 24.03/ 29.03/ 30.03/ 05.04@/ 06.04@/ 12.04 [...]

Rano to ja wstaje przed 5 wiec jakies tam omlety z owsianymi to mi nawet w gre nie wchodza bo mam 15 min na sniadanie kupe i do pracy...wiec owsiane z bialkiem zmiksowac wypic i zagryzc orzechami w pracy kawka i 4 suche wasa a potem juz leci ryz/makaron/pyry/kasza z miesem i warzywami tak razy 3 po silce vitargo potem bialko potem miesko z [...]

[...] powiem tak, że nie wyobrażam sobie ciężkich przysiadów (lub MC) kiedy indziej niż na początku treningu, bo w przeciwnym przypadku mogę nie dać rady ich robić przecież przysiad jest wielostawowym ćwiczeniem angażującym do pracy praktycznie całe ciało od łydek po bicepsy i myślę że u rotkow'a właśnie tak było, po prostu nie miał już siły na nie

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 14 Dzień 6 Cały dzień w pracy. Zmęczona, głodna, zła i jeszcze coś mnie bierze znowu. DNT Suple - wit. c, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - 1,5l woda, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b705b8c79b954e0c8a8347f146910302.PNG Trojaczki do pracy [...]

przytyral chlopak mi by wystarczyla fura zebym mogl nią jeździć do pracy i z pracy ale nie chcą dać %-)

Popołudnie w pracy to dla mnie najgorsza zmiana była jak rok temu pracowałem bo tyle, że sie wyspałem chwila zleciała i już trzeba było do pracy lecieć .

do pracy trzeba iść albo jechać nad rzekę w zaleznosci co bedzie trzeba robic w pracy

no dlatego do pracy biore gainera i wy***e sie kawą , i carbo jeszcze robie , taki niby izotonik i nie jest zle , 3 posilki w pracy i wszyscy zawsze pjerdola ze duzo jem

Uee na głównej jestem %-) :)) Nie wiem czy dotrę dziś na małą wizytę do Śremu, bo późno dojechałam do pracy. Rano szłam do pobrania krwi, panie miały bardzo poooowoooolneeee ruchy }:-((( A jeszcze trzeba było wrócić zjeść sniadanie |-) dziś znów dzień na prędkości i w biegu - ale to już chyba norma u mnie - zresztą inaczej chyba już nie umiem. [...]

Dziś odwiedziłam lekarza #-P już nie było wyjścia, bo musiałam wziąć L4. Do pracy sie nie nadaje. Jak poszłam po wizycie wykupić leki, to mnie tak telepało, że myślałam, że nie dojadę do domu. Jestem okrutnie osłabiona. Wyszło każde niedospanie jakiego się dopuściłam mimo, że od pewnego czasu spałam przynajmniej 6h, no ale jednak organizm [...]

tłuszczu, z mięśnia nie zrzuciłem a nawet wręcz go nabrałem, siła jak najbardziej poszła do przodu od lipca idę do pracy w roli piaskarz/lakiernik, pracowałem już tak rok temu i wiem że czasami trzeba się narobić, ale ogólnie to więcej ściemy, lecz tak jak pisałem 5 dni 6-14 5 dni 14-22, jak będę miał na 14-22 to treningi mma mi odejdą i właśnie w [...]

[...] wieloziarnista pierś z kurczaka gotowana do tego sałata w środku i posiłek gotowy :), chodź na redukcji powinno się nie jeść żadnego pieczywa to od biedy może być. Ja np do pracy biorę pojemnik a w nim kasza gryczana bądź ryż ciemny do tego rybka lub kurak gotowany jakieś warzywa wszystko polane oliwą z oliwek ( i posiłek jak znalazł dobrze [...]

[...] O ile jak będę szła na 13.30 to jestem w stanie wstać o 8 wyszykować się, wyjść z psem, pójść na siłkę na 10 do 12 szybko wrócić do domu żeby zjeść (ani na siłowni ani nigdzie indziej niezbyt jest taka możliwość), wyjść z psem i pojechać do pracy, o tyle jak zmiana będzie o 11.30 to już gorzej...Zostanie mi tylko jakiś szybki trening w domu...

ja to zrozumialem ze musi ruchac w pracy ja tez zawijam do pracy a wieczorem jeszcze bramka joł

[...] mocno pilnować żeby wstawać od głowy B1 ok ciężary zostają B2 no ni cholery nie zwiększe ciężaru w tym ćwiczeniu po RDL C1 jak zwykle słabo C2 bali boli ale podoba mi się D1 ok D2 spróbuje zwiększyć Ogólnie odkąd zaczęłam te treningi zdecydowanie częściej chodzę w kieckach do pracy bo założenie wąskich jeansów, po nich rano mnie przerasta%-)

29.04.2014 DT post ~20h uczta ~4h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta Z racji tego, że zapomniałem zaprać jedzenia do pracy trening na czczo, wydłużony post i automatycznie skrócony czas uczty I posiłek potreningowy Pomarańcza 125g Schab 350g II posiłek Karkówka 400g Musztarda 20g III posilek Pierś z kury 250g Dzień bez [...]

[...] whisky i wodka) i winem. Aczkolwiek tez nie czesto. Spotykam sie ze znajomymi 'na piwku' +/- 3 razy w tygodniu. 2. Raczej jestem aktywny. Codziennie wracam z pracy na rowerze (45 minut w jedna strone), do pracy okolo 2x w tygodniu (miewam podwózke:). Urlop tez spedzam aktywnie (zazwyczaj). Poza tym lubie sie ruszac. Czasem pilka, [...]

[...] w odwrotnym kierunku. Jestem na IF redukcja i moje okno jest 10-18. Trening natomiast dopiero o 20. Czy musze koniecznie jesc po treningu? Praca wymaga ode mnie energii, wiec raczej bez posilku sie nie obejdzie. Narazie jade tym systemem godzinowym, ale od poniedzialku wracam do pracy i nurtuje mnie wlasnie to pytanie. Do pracy wstaje o 4:30-5:00

[...] ze sztangą 15/15/15 15/15/15 6b. Czachołamacz 12/12/12 11/11/11 7. Cardio Rowerek 25min Rowerek 15min Trening zrobiony rano i id razu mi lżej na duszy. Tym bardziej, że do pracy na noc i potem zawsze się denerwuję, że mi braknie czasu. Trening sponiewierał, ale ostatnio robię wszystko nieco wolniej. Zauważyłam, że mam tendencję do nakładania [...]

Zapomniałam wrzucić w środę trening, który robiłam na czwartek, gdyż musiałam iść do pracy na 24h. Trening poszedł dobrze. Dziś trening robiony po odespaniu i nawet dobrze poszedł, chodź jakoś mi się ciągnął czas i ostatecznie wyszło dłużej niż zwykle. D. 1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko 26/26/26/26×14 26/26/26/26 25/45/45/45 Inna siłownia [...]